3 Exercices Simples Pour Avoir Confiance en Soi

Je vous explique pourquoi vous manquez de confiance en vous...

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Voici 3 exercices pour gagner de la confiance en soi


Dans un autre article, je vous expliquais l’importance de « positiver ses pensées » pour retrouver confiance en soi.

Aujourd’hui, je vous propose 3 exercices simples et faciles à mettre en œuvre pour avoir plus de confiance en soi.

Allons-y !

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1. Premier exercice pour reprendre confiance en soi


exercice-confiance-en-soiAvez-vous des pensées négatives ?

Êtes-vous de nature pessimiste et défaitiste ?

Pour le savoir, faites ce test.

Si ce test révèle que vous avez une personnalité négative, il est grand temps de relever un peu la tête… car vous êtes totalement dépourvu de confiance en vous.

Ce premier exercice va simplement vous aider à positiver votre façon de penser.

Vous allez voir qu’il suffit de peu de chose pour faire pencher la balance du côté de l’optimisme.

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Comment positiver ses pensées ?

Une façon simple et rapide de positiver, c’est de lire des citations positives.

En voici quelques-unes que j’ai sélectionnées pour leur pouvoir sur la confiance en soi.

Ne vous contentez pas de les lire « bêtement ».

Voici les 5 clés pour obtenir des résultats favorables :

  • Lisez-les à haute voix.
  • Répétez-les souvent.
  • Recopiez-les à la main.
  • Visualisez-les (images mentales).
  • Ressentez des émotions.

En quelque sorte, vous devez vous « auto-hypnotiser » (lire l’article ici) c’est à dire vous répéter des citations ou des affirmations positives (suggestions) plusieurs fois par jour jusqu’à ce que votre subconscient soit programmé pour avoir plus de confiance en soi.

Cet exercice simple consiste donc à lire et se répéter des affirmations positives de confiance en soi ou mieux encore, les écouter au travers d’un programme audio mp3 (l’écoute est meilleure pour impacter le subconscient)

  Voici le programme audio Mp3 qui va vous reprogrammer pour avoir 100% confiance en vous ! 

C’est la première bonne façon d’éliminer les peurs et les doutes qui minent votre confiance en vous et de les remplacer par des pensées de confiance en soi.

Rappelez-vous, c’est Émile COUÉ qui a été le premier à découvrir la puissance des suggestions pour influencer notre subconscient.

Vous connaissez la phrase célèbre de la méthode Coué :

« Tous les jours, à tous points de vue, j’ai de plus en plus confiance en moi »

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2. Deuxième exercice de confiance en soi


exercices-confiance-en-soiSi vous doutez de vous, cet exercice va vous aider à penser que vous êtes une personne importante et de valeur.

Si vous manquez de confiance, vous pensez sans arrêt à vos échecs et vos faiblesses, mais vous oubliez de penser à tout ce que vous avez réussi à accomplir.

Grâce à cet exercice, vous allez prendre conscience de vos qualités.

Prenez une feuille de papier et un stylo et dressez la liste de tous vos points forts. Vos qualités. Vos atouts. Vos réalisations. Vos succès. Les compliments que vous avez reçu de vos proches, etc.

Quand vous aurez terminé relisez-vous, vous allez prendre conscience que vous êtes une personne unique qui a beaucoup plus de valeur que vous ne le pensiez.

Continuez l’exercice tous les jours…

Tous les soirs, avant de vous coucher, faites le point de toutes les choses positives qui se sont passées dans votre journée. Notez toutes les choses positives que vous avez faites et ressentez une émotion de fierté.

» Votre subconscient est saturé de pensées positives…

» Vous pensez que vous êtes une personne de valeur…

Que reste-t-il à faire ?

Il reste à surmonter les pensées de peurs et les blocages :

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3. Troisième exercice pour avoir confiance en soi


confiance-en-soi-exerciceSi vous avez une ou plusieurs de ces 11 peurs, cet exercice va vous aider à surmonter vos peurs et vos doutes pour prendre confiance en vous.

« Nos doutes sont des traîtres, ils nous privent de ce que nous pourrions souvent gagner de bon; parce que nous avons peur d’essayer ». SHAKESPEARE

Si vous manquez de confiance, vous passez sûrement votre temps à penser à ce que vous ne voulez pas, à ce que vous craignez… et vous tombez dans le piège de la procrastination…

Alors vous avez besoin de vous exercer à passer à l’action dès que c’est possible…

Comprenez bien le sens de cette phrase:

Le seul moyen de prendre confiance en soi est l’ACTION.

Ce qui bloque la plupart des gens, c’est le manque d’action. Moins on agit, plus on a peur et plus ont perd confiance en soi.

Il suffit d’inverser la vapeur…

Passer à l’action efface la peur et donne confiance en soi.

Si vous avez un objectif, mais que vous n’agissez pas, vous finirez par vous dire ceci : « je suis nul, je ne suis pas capable ».

En revanche, dès que vous allez faire un premier pas vers votre objectif, une action concrète, alors là, vous serez fier de vous.

Et cette fierté se transformera en confiance. Vos actions donneront des résultats, et des succès qui viendront renforcer votre estime et votre confiance en vous.

L’exercice que je vous propose est celui de « faire le premier pas », de toujours commencer par une tâche simple.

Ne cherchez pas à vouloir réaliser un pas de géant mais simplement vous y mettre en réalisant une première étape simple.

La prochaine fois que vous doutez de vous ou que la peur vous paralyse, pensez-y, au lieu de rester inactif : forcez-vous à faire le premier pas.

Je vous le répète tellement c’est important :

L’action efface la peur.

Pour se forcer à agir, une astuce consiste à se lancer un petit défi.

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Le Saviez-vous ?


75% de la population a peur de parler devant un public.

Et s’exercer à prendre la parole en public est une des meilleures façons de développer sa confiance en soi.

Voyez ici les 21 avantages de savoir parler en public avec aisance.

Vous pouvez facilement apprendre et vous exercer à parler en public (regardez ici).

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Êtes-vous rongé par la culpabilité ? Vérifions !.

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2 Comments

  1. Ousseini

    Xlu j m’appelle Ousseini , en se tant j vie la peur et le stress ,j besoin d un coach pour remémorer ma confiance en soi svp aidé moi

  2. Myrta

    Merci pour ces exercices qui me seront utile car je suis en pleine reconversion professionnelle. Je passe à l’action.

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