Il y a des voix qui marquent. Des voix qui rassurent, qui enveloppent, qui nous ramènent à nous-mêmes. Celle de Bernard Giraudeau en fait partie. Profonde, douce, chaude comme une lumière d’hiver sur un parquet ciré. Quand cette voix vous guide, même dix minutes suffisent pour retrouver une paix qu’on pensait perdue.
Mais ces fameuses « 11 méditations guidées » ne sont pas juste des exercices de respiration. Ce sont des voyages, des escales intimes pour ralentir le tumulte du quotidien et revenir à l’essentiel.
Qui était Bernard Giraudeau, et pourquoi sa voix touche autant ?
Avant de parler méditation, un mot sur l’homme. Acteur, réalisateur, écrivain, ancien marin, Bernard Giraudeau avait cette présence rare des âmes à la fois sensibles et profondes.
Son parcours de vie, traversé par la maladie et l’introspection, a nourri une forme d’humanité puissante, palpable dans chacune de ses intonations. Quand il parle, on sent qu’il écoute. Quand il guide une méditation, on a l’impression qu’il vous parle à vous, rien quà vous.
Le projet : « Méditer jour après jour », un trésor de pleine conscience
Ces méditations sont issues du livre-CD de Christophe André, psychiatre et figure de la pleine conscience en France.
Le livre s’intitule : « Méditer jour après jour », paru chez l’éditeur L’Iconoclaste. Il propose 25 leçons illustrées, accompagnées de 11 méditations audio lues par Bernard Giraudeau.
Un peu comme un guide de haute montagne, Christophe André pose les balises, et Bernard les incarne. L’alliance de la rigueur et de la douceur.
Découvrir les 11 méditations guidées : un apéritif de sérénité
Voici un aperçu des thèmes abordés dans les méditations :
- Se poser
- Respirer
- Le corps
- La marche
- La bienveillance
- Le silence
- Les sons
- Les pensées
- Les difficultés
- La gratitude
- L’instant présent
Chacune dure entre 10 et 15 minutes. Un format court, parfait pour s’offrir une parenthèse sans bouleverser la journée.
Personnellement, la méditation sur le silence m’a marquée. Non pas parce qu’elle était plus profonde que les autres, mais parce qu’elle était plus simple. C’est parfois ce qu’on ose dire de moins qui touche le plus.
Comment intégrer ces méditations à son quotidien ?
Vous pouvez :
- Les écouter le matin, avant même d’ouvrir vos mails.
- Les glisser en pause déjeuner, entre deux bouchées et deux réflexions.
- Les savourer le soir, lumières tamisées, encens léger, comme un rituel de retour à soi.
Le plus dur n’est pas de les comprendre. C’est de leur faire de la place. Mais une fois que c’est fait, on se surprend à attendre ce moment comme une pause bienfaisante.
Pourquoi la voix change tout ?
Il existe des centaines de méditations sur YouTube. Certaines sont techniques, d’autres efficaces. Mais la voix de Bernard Giraudeau a ce quelque chose d’humain, de charnel, de profond. On ne l’entend pas, on la ressent.
C’est la voix d’un homme qui a appris à se taire pour mieux écouter. Et à parler avec le calme de ceux qui ne cherchent pas à convaincre, juste à transmettre.
Et après ? Continuer le chemin
Après avoir parcouru ces 11 méditations, vous pourriez avoir envie d’aller plus loin. Voici quelques pistes :
- Lire « Méditer, jour après jour » de Christophe André en version illustrée.
- Explorer les méditations guidées de Jon Kabat-Zinn (disponibles en français).
- Ou tout simplement, reprendre la première, et y trouver autre chose.
Car ces méditations ne sont pas des exercices à « réussir ». Ce sont des invitations à être. Et être, comme vous le savez, ça ne se coche pas dans une to-do.