L’Affirmation de Soi Pour Avoir Plus de Confiance en Soi
Article Publié Par Michaël
3 Astuces pour s’affirmer et gagner de la confiance en soi
Le manque d’affirmation de soi est un blocage qui peut vous priver de confiance en vous.
Quand une personne ne s’affirme pas, c’est souvent parce qu’elle ne s’en donne pas le droit. Elle préfère alors s’oublier et faire passer les autres avant elle.
Laissez-moi vous poser une question :
Que se passe-t-il si vous ne vous affirmez pas ?
La réponse est évidente : sans affirmation de soi, on finit par avoir une mauvaise estime de soi et par manquer de confiance en soi.
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Affirmation de Soi et Confiance en Soi
Mais ce n’est pas tout…
C’est même beaucoup plus grave encore !
Quand on a un déficit en affirmation de soi, voici ce qui se passe :
- on se sacrifie pour les autres (leurs besoins passent avant les nôtres)
- on ne sait pas se faire respecter par les autres
- on ne fait pas nos propres choix (selon nos envies et nos désirs)
- on n’ose pas dire « non »
- on n’ose pas refuser : face à un travail excessif, on risque le « burn-out »
- on n’ose pas demander : on reste frustré/insatisfait
- on ne s’exprime pas de peur d’entrer en conflit
- on vit dans la peur : d’être jugé ou rejeté par les autres
- on n’ose pas se défendre et faire respecter ses droits
- on n’exprime pas clairement ses limites
- on a le sentiment d’être un paillasson pour les autres
- on n’ose pas répondre à une personne agressive ou qui se met en colère
- on se laisse culpabiliser par les autres
- on finit par croire qu’on est nul : signe d’une baisse d’estime de soi
- on ne donne pas son avis : on est toujours d’accord avec les idées des autres.
S’affirmer, c’est avant tout se respecter soi et se faire respecter.
Il est très importance de s’affirmer si on veut avoir plus de confiance en soi !
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Dans la suite de cet article, je vous donne 3 astuces qui vont vous aider à vous affirmer pour avoir plus d’estime et de confiance en vous.
Affirmation de soi – Astuce n°1
Se méfier du verbe « ÊTRE »
Le verbe « Être » est une condamnation qui vous prive de confiance en soi.
Lorsque quelqu’un vous dit des choses négatives avec le verbe « être », c’est comme s’il vous jetait un mauvais sort :
« Tu es un menteur »
« Ce que tu peut être bête ! »
« Tu es encore pire que ton père »
« Tu es vraiment un bon à rien »
« Tu n’es vraiment pas très doué… »
« Tu es incapable de… »
Attention, vous pourriez vous jeter des mauvais sorts à vous-même :
« quel idiot je suis »
« J’en suis incapable »
« je ne suis pas à la hauteur »
« je suis maladroit… »
A chaque fois que vous recevez ce genre de mauvais sorts, vous devez réagir immédiatement par l’affirmation de soi.
Si quelqu’un vous colle une étiquette ou porte un jugement sur vous,
Alors posez lui cette question toute simple :
« Qu’est-ce qui te fait dire cela ? »
Aussi, la prochaine fois que vous aurez envie de vous dire « je suis ceci ou cela… », tournez votre langue 7 fois dans votre bouche avant de parler !
L’affirmation de soi consiste à reformuler vos phrases de manière positive.
C’est en affirmant des phrases positives et en cultivant des pensées positives (rendez-vous ici) que vous augmenterez votre estime et votre confiance en vous.
Voici ce que vous pouvez dire :
« Je suis intelligent »
« Je m’estime »
« Je sais que je suis quelqu’un de bien »
« Je suis capable d’agir »
« Je suis tout à fait prêt »
« Je sais que je peux tout réussir »
« Je suis positif et j’ai confiance en moi ! »
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Affirmation de soi – Astuce n°2
Rejeter la comparaison
Vous êtes une personne unique et personne n’est mieux placé que vous pour savoir ce que vous valez et ce a quoi vous aspirez !
Si vous vous comparez sans cesse aux autres, il est probable que vous manquiez de confiance en vous.
Pour commencer, prenez-en conscience.
– Vous comparez-vous systématiquement aux autres ?
– Certaines personnes vous comparent-elles ?
Affirmez-vous en tant que personne UNIQUE, cela vous donnera une meilleure estime et plus de confiance en vous.
Si nécessaire, dénoncez les personnes qui vous comparent (je vous explique comment réagir face à quelqu’un qui vous compare dans une de mes 4 vidéos.
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Affirmation de soi – Astuce n°3
Savoir dire « non »
Ceux qui ne savent pas s’affirmer et dire « non » veulent plaire à tout le monde.
Ils ont peur de décevoir, de culpabiliser, d’avoir des remords, de passer pour des égoïstes ou simplement ils pensent qu’ils seront moins aimés ou respectés s’ils s’opposent au bien-être des autres.
Ne pas savoir dire « non » est une faiblesse qui vous prive de confiance en vous.
L’affirmation de soi nous explique que dire « non » à quelqu’un est simplement le signe que nous restons fidèle à nos priorités, nos objectifs et nos valeurs.
En réalité, apprendre à dire « non », c’est être capable de se dire « oui ».
Comment dire « non » ?
Voyez ici les techniques et les règles à respecter pour savoir dire non de façon efficace.
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